Pedras Zen empilhadas em um computador portátil de fundo de mesa de escritório. Relaxe e livre de stress no conceito de trabalho. Ilustração em 3d

A redução do estresse no trabalho é a chave para trabalhadores mais felizes. Empregados mais felizes têm produtividade equivalente, o que equivale a menos contratempos industriais.

Lesão relacionada ao trabalho

A maioria dos homens e das mulheres vêem os acidentes como algo assim - acidentes. Mas em um estudo de 164 pacientes deficientes, 25% que sofreram uma lesão relacionada ao trabalho tinham diminuído os níveis de ansiedade após o acidente (de acordo com a escala de Holmes-Rahe). Isto ocorreu porque a lesão os tinha afastado do estresse de seus empregos. Foi então teorizado que os ferimentos poderiam ter sido um esforço mal orientado para aliviar o estresse. Se isto estiver correto, eleva a importância de diminuir o estresse relacionado ao trabalho antes que os acidentes aconteçam.

Os estudos mostram que metade dos funcionários pesquisados acredita que o estresse no local de trabalho é uma questão significativa. A pesquisa também revela que 40% dos funcionários pensam que seus empregos sofrerão se suas empresas ouvirem que eles estão estressados no trabalho. Um em cada quatro funcionários revelou que sabe de um colega cuja saúde mental e subsistência sofreram por causa do estresse no trabalho.

Estresse no trabalho

Mais da metade dos trabalhadores sente que seu empregador não compreende totalmente a extensão do estresse no local de trabalho e não tem procedimentos adequados para lidar com questões relacionadas ao estresse. Uma maioria disse que havia uma demanda para que diferentes organizações trabalhassem com empresas para oferecer apoio especializado.

Deve ser nosso objetivo no final do dia dizer: "Bom dia, tudo bem, já está feito, sem ansiedade". Mas isto é extremamente complicado de se alcançar. O estresse no trabalho vem de muitas formas:

- Demasiado trabalho
- Conflitos com colegas de trabalho
- Dificuldades com seu chefe
- Trabalho aborrecido
- Clientes agradecidos
- Demasiados deveres

Estresse pessoal interno

Estas são simplesmente algumas das formas pelas quais nos preocupamos com nossos trabalhos. Identificar onde o estresse no trabalho se desenvolve inicialmente é o seu começo para resolver o problema do estresse. Muitos problemas de estresse no trabalho podem ser mais privados ou desencadeados a partir de dentro de si mesmo.

Faça a si mesmo estas perguntas. Com que qualidade estou trabalhando:

- Produtividade e eficiência no trabalho?
- Meus colegas mais próximos e minha empresa como um todo?
- Comunicar as informações necessárias a outros profissionais?
- Mudar, em relação à posição, horário ou não?
- Encontrar um propósito e um significado em meu trabalho?
- Reabastecendo minha energia: fisicamente, mentalmente, emocionalmente e espiritualmente?

Estar contente e satisfeito com o trabalho acalma nosso estresse pessoal interno.

6 Dicas para reduzir o estresse no local de trabalho

Os stressadores comuns do trabalho levam à redução da produtividade. Aqui estão algumas dicas para reduzir as causas mais freqüentes de estresse no trabalho.

1. Evite problemas de locomoção - Se você tem duas horas de viagem para trabalhar todos os dias, provavelmente já está preocupado quando chega ao local de trabalho. A maioria dos homens e mulheres sente que dirigir é uma perda de tempo, e em uma sociedade em que vislumbramos nossas atividades a cada hora, o tempo desperdiçado indo do ponto A ao ponto B pode nos deixar estressados e frustrados, especialmente se estivermos lutando contra o tráfego pesado.

2. Pesquise a possibilidade de trabalhar a partir de sua casa ou pense em encontrar um emprego mais perto de casa. Carro de família com os colegas de trabalho ou inquirir sobre a alteração de seu horário de trabalho para evitar horários de pico de trânsito.

3. Ouça livros em fita ou CD, ou reproduza música relaxante em seu carro durante seu trajeto. Outra alternativa é pegar o transporte público, deixando o stress dos visitantes para outra pessoa.

4. Fale com seu chefe - Manter linhas de comunicação abertas irá proporcionar a ambos uma compreensão mais clara do que se espera de cada um de vocês. Discutam:

- Desempenho no trabalho e se você estiver cumprindo as expectativas da empresa.
- Áreas em que você pode querer melhorar.
- Elevações e incentivos.
- O futuro do negócio e como você se encaixa nos planos de longo prazo.
- Aliviando sua carga de trabalho, se você acredita que está assumindo demais.
- Outras oportunidades de trabalho para você dentro da corporação.

5. Desligue-o - Telefones celulares, PDAs e computadores: yuck! O que aconteceu com o dia de trabalho de oito horas? Estas maravilhas modernas que, quando introduzidas, proclamaram que tornariam nossas vidas mais eficientes e nos dariam mais tempo livre, fizeram exatamente o contrário e nos amarraram às nossas tarefas vinte e quatro horas a cada dia. Aqui estão alguns exemplos sobre a melhor maneira de cortar os laços.

- Telefone celular - o mundo não vai acabar: desligue-o.
- PDA - o mundo não vai acabar: desligue-o.
- Computador - o mundo não vai acabar: desligue-o.

6. Deixe seu trabalho no local de trabalho, fazendo uma tentativa de limpar sua cabeça de tudo relacionado ao trabalho e vá para casa com uma nova atitude para cumprimentar seus entes queridos. Se o trabalho pesa muito em sua mente, mesmo quando você sai do escritório e durante sua viagem de carro para casa, ou quando o trânsito estava brutal no caminho para casa, considere encostar o carro no meio-fio e aproveite um momento tranquilo para relaxar sua mente antes de chegar à sua residência. São necessários apenas alguns minutos para acalmar suas idéias. Depois de entrar pela porta, suas idéias podem ser dirigidas aos seus entes queridos, não ao seu trabalho.

Ou talvez seja hora de mudar de emprego?

Se você não conseguir resolver seu problema de estresse no trabalho - se você for realmente miserável - pode ser hora de considerar mudar de emprego. Existe um trabalho que você ficaria mais feliz em fazer?

Não deixe seu emprego, pois você está procurando outro emprego. Mantenha seu emprego atual até que você tenha certeza de que terá um novo emprego estabelecido. Pode haver mais ansiedade em estar desempregado do que no emprego que você deixou abruptamente.