A causa mais comum de fadiga é a deficiência de ferro ou anemia. A fadiga também pode estar ligada à hipoglicemia e ao hipotireoidismo. Alimentos com ferro natural e suplementos nutricionais devem ser considerados se alguém estiver atormentado pela fadiga.

Ferro de engomar!

O ferro trabalha junto com o oxigênio dentro do corpo. Na realidade, o ferro é responsável por atrair oxigênio para o corpo e transportá-lo para todos os sistemas, órgãos e células do corpo. O ferro é o elemento de atração para as bochechas rosadas e uma bela tez.

Sintomas

    • Cansaço inusitado e falta de energia
    • Fraqueza corporal
    • Problemas respiratórios
    • Dizziness
    • Perigosamente acreditando na flatulência
    • Pregos frágeis
    • Pele com aparência de doente
    • Pouco tempo de atenção
    • Depressão
    • Coceira geral
    • Dores de cabeça
    • Queimadura cardíaca
    • Náusea após as refeições
    • Constipação ou diarréia
    • Queda de cabelo
    • Anel nos ouvidos
    • Irritabilidade

Isto se deve principalmente à má síntese de hemoglobina e à diminuição da oxigenação das células. Assim, vários dos sintomas de anemia são sinais de privação de oxigênio, o que também ocorrerá em grandes áreas poluídas, em altas altitudes e no envenenamento por monóxido de carbono.

Levar em conta

A anemia não deve ser deixada sem tratamento. Pode resultar em doenças degenerativas, como artrite, colite, envelhecimento precoce, alergias e até mesmo câncer. Se deixada muito tempo antes de ser tratada, os seguintes sintomas são possíveis:

    • Anorexia
    • Diarréia
    • Vomitando
    • Insuficiência cardíaca
    • Problemas mentais
    • Formigamento nos braços e pernas
    • Respiração pesada
    • Anel nos ouvidos
    • Pontos perto dos olhos

Os recém-nascidos têm 4 vezes a fonte de ferro em seu corpo do que os adultos têm. A mãe fornece ao bebê ferro suficiente, armazenado no fígado, para todo o primeiro ano de vida. As mulheres necessitam mais ferro do que os homens, por causa de seu ciclo menstrual. As mulheres grávidas e lactantes devem garantir um alto teor de ferro em sua dieta.

Algumas causas de anemia

Algumas causas de anemia são devido à falta de vitaminas B, tais como ácido fólico e vitamina B12, além de uma deficiência de ferro. As vitaminas do complexo B são vitais em casos de anemia. Todas elas trabalham juntas em harmonia para produzir glóbulos vermelhos.

A falta de ácido fólico, que é uma dessas vitaminas B, pode levar à anemia, pois é fundamental para a formação de células sãs do sangue na medula óssea.

A deficiência de vitamina B12 causa anemia perniciosa. Esta vitamina é encontrada em abundância nas proteínas animais, além de alguns alimentos de origem vegetal. A vitamina B12 é vital na criação de células sanguíneas, na manutenção do desenvolvimento e na mielinização do cérebro e das fibras nervosas. Uma deficiência de B12 causa a destruição das células sanguíneas imediatamente após a criação. É por isso que é muito importante que os vegetarianos, ou mais precisamente os veganos - que são aqueles homens e mulheres que não têm nenhum produto animal - complementem sua dieta com vitamina B12. As ervas Chlorella & Spirulina contém vitamina B12.

A vitamina E também é importante, pois auxilia na assimilação do ferro, do ferro de importância orgânica de plantas ou suplementos alimentares. Entretanto, a vitamina E é destruída pelo ferro inorgânico, como o sulfato ferroso, que é frequentemente prescrito para anemia. A vitamina E ajuda o ferro a ser absorvido pelas células.

O ferro gusa, uma forma utilizada em vários suplementos de ferro, é como ferrugem e é mal assimilado pelo corpo. Tanto o ferro férrico quanto o ferro ferroso, do tipo que são freqüentemente adicionados aos alimentos para enriquecê-los, podem ser depositados no fígado e podem levar à constipação.

A vitamina C melhora significativamente a absorção do ferro de alimentos vegetais. Além disso, o cálcio e o alumínio, mas não em excesso, são cruciais para a absorção adequada do ferro.

Constatamos que uma boa parte das pessoas que bebem chá, chocolate ou produtos de café é anêmica ou deficiente em ferro. Isto porque quando as pessoas bebem muito chá e café, inositol e biotina, que podem ser ambos reconhecidos como um membro do complexo B de vitaminas, podem se tornar deficientes no corpo humano. Ser deficiente nessas vitaminas impede que o ferro seja usado corretamente e induz outras vitaminas a serem bombeadas através e do corpo antes que elas possam ser absorvidas adequadamente. Além disso, o tanino e a cafeína desses produtos funcionam como um ímã e contrastam com os minerais e vitaminas e se livram deles no corpo. Portanto, isto é algo para se ver. O ideal é não tomar café ou chá por até 1 hora após uma refeição.

Formas naturais de adquirir ferro

Sucos de vegetais e frutas frescos são uma boa maneira de fornecer ao seu corpo ferro imediato. O duodeno, que é a primeira e mais curta porção do intestino delgado, absorve o ferro depois que o estômago o converteu em cloreto de ferro. O ferro extraído dos sucos é armazenado do duodeno por tempo suficiente para permitir o seu consumo, onde muitos alimentos bons se movimentam através do duodeno, com o ferro ainda intacto.

Os sucos que são especialmente benéficos são Beterraba suco. Este é um dos melhores sucos para ajudar a desenvolver a contagem de glóbulos vermelhos na anemia e melhorar o sangue normalmente. Este é muito forte para beber sozinho, mas é ótimo para adicionar a outros sucos, como a cenoura. Salsa também pode ser adicionado ao, já que também é bastante elevado em ferro, assim como as uvas e a maioria dos outros verdes.

Este é um caso incomum, mas em casos de anemia ou esgotamento do ferro, dar uma caminhada por uma colina ou montanha é ótimo. Isto porque a altitude significativa libera as reservas de ferro do fígado e de outros órgãos de armazenamento - portanto, há ferro suficiente.

Alimentos que podem ajudar!

    • Cerejas pretas
    • Frutas secas, como ameixas secas
    • Qualquer verde
    • Kelp

Se você não gosta do sabor da alga, você pode polvilhar em sopas ou guisados ou pode tomá-la como um suplemento nutricional.

Fontes alimentares de ferro

    • Fígado (no entanto, eu teria muito cuidado ao comer fígado, pois este é o filtro para todas as toxinas no corpo e o fígado poderia ter acumulado toxinas no interior)
    • Damascos
    • Ovos
    • Melaço de faixa preta
    • Ostras
    • Salsa
    • Pinho nozes
    • Lentilhas
    • Feijão de soja
    • Girassol e sementes de abóbora
    • Levedura

Suplementos herbais ricos em ferro

    • A Chlorella é um suplemento excepcional para auxiliar em casos de anemia, assim como a Spirulina, a Beetroot e a Alfamax. Ervas que podemos tomar com alto teor de ferro são quaisquer verduras no jardim, tais como salsa, hortelã-pimenta, alho, gengibre, trevo vermelho, alecrim, rosmaninho, rosmaninho, yarrow e doca amarela.
    • Iron Plus e Women's Iron Complex são fórmulas de ferro que inventariamos que têm uma mistura de bisglicinato de ferro (uma forma superior de ferro), vitamina C, vitamina B12 e ácido fólico. O Ferro Feminino também contém as ervas Dong Quai e Framboesa vermelha. Ambos são comprimidos de alta qualidade e bem balanceados.
    • Ironecta é um xarope de frutas silvestres feito de bagas Nelson cultivadas organicamente, urtiga caseira e folha de salgueiro. Todas estas ervas têm sido comprovadas analiticamente culturas de alto teor de ferro, também em conjunto, plantas extremamente ricas em sílica orgânica, os principais minerais para uma boa construção do sangue e do tecido celular.
    • A raiz de beterraba pode ser comprada em diversas formas, tanto em cápsulas quanto em pó cristalizado. Beet Root é uma fonte fantástica de minerais, especialmente uma fonte de fácil assimilação do ferro. Ela contém vitaminas A, B e C, sódio, potássio, cálcio e cloro, e tem demonstrado um forte potencial no aumento da oxigenação das células.
    • Alfamax é um extrato extremamente concentrado, feito a partir das folhas de alfafa verde fresca, que é depois pulverizada e encapsulada. É um alimento rico em proteínas, contendo enzimas, clorofila, todas as vitaminas conhecidas e vários minerais orgânicos. Os minerais notáveis são ferro, potássio, sódio, cobre, cloro, silício, enxofre, magnésio e cálcio.

 

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