С этим Утренним контрольным списком легко сжигать жир и терять больше веса ежедневно.

Первым делом, начни упражняться утром.

Всякий раз, когда ты просыпаешься во время утренней тренировки минимум от 30 минут до часа. Исследования показывают, что утренние тренировки сжигают в 3 раза больше жира, чем тренировки в любое время суток. Вот почему:

В течение дня основным источником энергии вашего организма являются углеводы, которые вы получаете во время еды. Когда Вы спите ночью 6+ часов, Ваше тело расходует все эти углеводы в качестве энергии для различных функций организма, которые продолжаются даже во время сна. Когда Вы просыпаетесь утром, Ваш организм не имеет никаких углеводов в качестве энергии для использования, и кажется, что он сжигает телесный жир вместо этого для получения энергии.

Для того, чтобы извлечь максимум пользы из утреннего сжигания жира, первое, что нужно сделать утром, - это позаниматься спортом. Не завтракайте, потому что в этом случае вы просто даете организму углеводы в качестве источника энергии, а не тот жир, который вы хотите сжечь для получения энергии.

Еще одна фантастическая вещь в тренировках по утрам - это то, что после утренней тренировки ваш метаболизм активизируется. Утренние тренировки поддерживают обмен веществ в течение дня. Повышенный метаболизм в течение дня означает только то, что вы сжигаете больше калорий и теряете больше веса. Если вы тренируетесь ночью, вы все еще можете сжечь сало во время тренировки, но когда вы ложитесь спать, ваш метаболизм замедлится, и вы пропустите все лишнее сало, которое вы можете сжечь в течение дня, если бы вы тренировались утром. Когда вы спите, скорость метаболизма всегда самая медленная.

Другие причины, по которым полезно заниматься спортом в первую очередь утром - это то, что тренировка не мешает, а упражнения утром также могут снизить уровень стресса в течение дня.

Съесть здоровый завтрак

Другой способ поддерживать обмен веществ в воздухе в течение всего дня - это завтрак. После утренней тренировки, как уже было сказано выше, просто позавтракайте, и вы дадите вашему организму идеальную комбинацию 1-2, чтобы ваш метаболизм начался.

Утром завтрак - это то, с чего начинается обмен веществ. Не пропускайте завтрак и ждите до середины утра или после обеда, ваш метаболизм будет работать медленнее, в результате чего вы не сожжете лишний жир.

Рассмотрим этот путь - Ваш метаболизм - камин, который будет сжигать жир весь день для вас, если вы будете управлять им правильно. Когда вы едите завтрак, вы в основном бросаете бревно на этот камин, чтобы получить его начать сжигать жир.

Завтрак поможет остановить те пристрастия, которые могут возникнуть позже в течение дня, а утром, наряду с тренировкой, завтрак также будет держать вас в напряжении в течение всего дня и уменьшить уровень беспокойства.

Дополнительные советы

Хочешь сжечь еще больше жира? Добавьте еще одну тренировку к вашему ежедневному режиму через 4-6 часов после утренней тренировки. Поддерживайте и без того значительный метаболизм, добавляя 2-ю тренировку в течение дня. Если Вы всерьез задумываетесь о том, чтобы добавить 2-ю тренировку в ежедневный распорядок дня, постарайтесь делать кардиотренировки утром. В основном жировые калории сжигаются во время кардиотренировок умеренной интенсивности. Сделайте 2-ю тренировку за день тренировкой с гирями. В основном углеводы сжигаются во время тренировок с гирями. Мышцы, которые Вы строите из силовых тренировок, также помогут Вам сжигать жир. 1 фунт мышцы сжигает 50 калорий в день или 1 фунт жира каждые 70 дней. Вы не только будете сжигать больше калорий, но и будете выглядеть лучше - каким бы ни был ваш вес.

Вместо того, чтобы питаться только двумя приемами пищи в течение дня, как обед и ужин, постарайтесь съесть 4-5 более скромных мини-блюд, разделенных на 2-3 часа в течение дня. Помнишь камин? Питаясь этими мини-блюдами, вы будете выбрасывать на камин именно то идеальное количество "дров", которое позволит вашему метаболизму поддерживать сжигание калорий в течение всего дня. Не отключайте свой метаболизм, едя большие обеды или ужины, держите свой метаболизм горящего жира целый день.

Предыдущая статьяКак достичь успеха?
Следующая статьяХорошо ли лечение холистической тревоги?