Если вы страдаете от мигрени или хронических головных болей, вы не одиноки. На самом деле, вы находитесь в хорошей компании. Мигрень - это только один вид головной боли. Еще одна убедительная статистика: 1 из 13 человек старше 15 лет просыпается с утренней головной болью. Женщины в два раза чаще мужчин страдают депрессией и/или тревожными расстройствами. Если вы испытываете тревогу или депрессию, вероятность того, что вы проснетесь с головной болью, в два раза выше.
Депрессия и хроническая боль
Все эти утверждения указывают на то, что бесчисленное количество мужчин и еще больше женщин в Америке страдают от головных болей, хронических болей, депрессии, тревоги и нарушений сна. Читать такие подробности просто мучительно. Мы страдаем как физически, так и эмоционально, испытывая плохое настроение и боль, которые лишают нас радости повседневной жизни.
Как женщина, страдающая фибромиалгией, я взяла себе за правило изучать растительные средства, чтобы помочь себе справиться с головной и хронической болью. Как медсестра, я считаю необходимым рассказать об альтернативных методах лечения, которые могут облегчить боль от мигрени и помочь нам справиться со стрессом повседневной жизни, который вызывает головные боли, боли в мышцах и депрессию.
Естественные варианты
Эфирные масла и ароматерапия приносят немало облегчения страдающим мигренью.
Самый узнаваемый из всех травяных ароматов - лаванда, естественно успокаивает тело и разум. Если вы просыпаетесь с головной болью или страдаете от мигрени, сладкий аромат лаванды - это безопасный, естественный способ расслабить мышечное напряжение и облегчить боль при мигрени. Поскольку депрессия часто связана с хроническими болями и головными болями, природная способность лаванды снимать легкую депрессию делает это эфирное масло полезным не только для физического, но и для психического здоровья.
Лаванда вместо травяного средства
Лаванду можно использовать при головных болях, мигренях и для снятия боли в мышцах. Лаванда облегчает скованность суставов и помогает справиться с хронической болью. Интересно, что лаванда обладает антисептическими свойствами и даже отпугивает насекомых.
Лаванда - одно из двух эфирных масел, которые можно использовать непосредственно на коже, не разбавляя!
Просто нанесите несколько капель лавандового масла на виски, когда вы начинаете чувствовать напряжение в области головы, плеч или шеи. Страдающие мигренью могут испытывать ощущения, указывающие на мигрень. Эфирное масло лаванды может не остановить реальное начало мигрени, но оно может помочь вам расслабить мышцы и снять психологическое напряжение, которое может спровоцировать мигренозную боль.
Лаванда и облегчение боли при мигрени
Лавандовая подушка для глаз рекомендуется благодаря расслабляющим, успокаивающим ароматерапевтическим свойствам лаванды. Лаванда способствует комфорту и более спокойному сну. Исследования, проведенные в больницах и домах престарелых, показали, что пациенты под воздействием запаха ромашки засыпали быстрее, глубже и дольше.
Лен семена в сочетании с лавандой помогают подушке для глаз ложиться на лоб, глаза, скулы и виски с мягким весом, который блокирует свет при надавливании для облегчения боли в голове. Семя льна уменьшает воспаление и помогает снять отечность вокруг глаз.
Лавандовую подушку для глаз с семенами льна можно нагревать при головной боли напряжения или охлаждать при головной боли мигрени. Вместо того чтобы засыпать в муках мигрени, начните расслабляться, лежа в модной тихой темноте с несколькими каплями эфирного масла лаванды на чехле подушки и подушкой для глаз. Модное напряжение подушки для глаз в сочетании с расслабляющими свойствами лаванды может помочь как облегчить мигрень, так и восстановить сон.
Лаванда и стресс на рабочем месте
Использование ромашки в офисе может помочь вам справиться со стрессом на рабочем месте, расслабиться в стрессовой ситуации и лучше сконцентрироваться.
Лаванда - одно из тех жизненно важных масел, анализ которых показал, что участники, знакомые с лавандовой ароматерапией, были более сконцентрированы на решении проблем и, хотя медленнее справлялись с математическими вычислениями, допускали меньше ошибок.
Веточка лаванды, вазочка с попурри или капли эфирного масла лаванды, поставленные рядом с теплом, могут позволить вам расслабиться, сосредоточиться и быть более эффективным на работе. Если вы работаете в напряженной обстановке и у вас нет рабочего места, то лавандовый туман для тела или маленький флакончик с эфирным маслом лаванды, который вы можете держать в кармане, могут просто сработать!
Лаванда и меланхолия
Лаванда не является лекарством или средством от депрессии, но мы обнаружили, что боль, плохой сон, беспокойство и хронические боли связаны с депрессией.
Лаванда вызывает естественное расслабленное состояние, которое помогает нам справляться с жизненными трудностями. Исследования показали, что у здоровых людей, не страдающих депрессией, запах лаванды способен повышать настроение.
Страдаете ли вы от депрессии или просто чувствуете себя подавленным, имейте в виду, что ваш врач - лучший человек, с которым можно обсудить медицинское лечение депрессии.
Принятие ванн с травяным чаем и зажигание лавандовых свечей - это часть заботы о себе, которая не требует рецепта или больших затрат. Средства для ванн и тела с добавлением лаванды являются естественным средством для снятия стресса, которое может избавить от легкой депрессии и очистить нашу голову, чтобы мы могли более эффективно решать проблемы.
Лаванда и бессонница
Восстановительный сон крайне важен для каждого человека. Борьба с бессонницей или частые пробуждения в течение ночи только усугубляют наше состояние на следующий день!
Запах лаванды способствует расслаблению и помогает лучше спать в целом. Исследования, проведенные в больницах и домах престарелых, показали, что пациенты под воздействием запаха ромашки засыпали быстрее, глубже и дольше.
Плохой сон является одной из известных причин утренних головных болей и может спровоцировать мигрень. Скрежетание зубами, напряжение мышц, особенно шеи и лица, являются распространенными причинами утренних головных болей. Держа в спальне маленькую чашу с лавандой и слегка смачивая постельное белье, вы сможете расслабиться перед сном.
Лаванда и нервозность
Генерализованное тревожное расстройство является растущей проблемой для миллионов американцев. Тревога и депрессия мучают нас, когда мы пытаемся справиться с жизненными трудностями. Общеизвестно, что стресс выражается в скачках мыслей и учащенном сердцебиении, но одним из первых признаков стресса является неспособность ясно мыслить. Психический стресс, способствующий развитию тревоги, затуманивает наш разум, и решение жизненных проблем превращается в гору стресса.
Возможные триггеры, причины хронической боли
- плохой сон
- Мышечное напряжение
- депрессия
- недостаточное питание и увлажнение гормональный дисбаланс
- иммунная дисфункция
- плохие способности к преодолению трудностей
При первом взгляде на потенциальные причины головной боли неудивительно, что миллионы людей страдают от мигрени, головных болей, депрессии и хронической боли.
Питайтесь здоровой пищей
- Выпивайте 8-10 стаканов воды ежедневно Исследуйте естественные способы устранения гормонального дисбаланса
- отслеживать свое кровяное давление, чтобы убедиться, что ваши головные боли не являются симптомом высокого кровяного давления
- каждый день разговаривайте с врачом о чувстве депрессии и тревоги
- найдите время, чтобы сделать что-то особенное для себя
- пойти на пятнадцатиминутную прогулку
- зажечь свечу
- писать в дневнике, проводить время с друзьями
- окружите себя такими расслабляющими ароматами, как лаванда, чтобы избавиться от головной и хронической боли
Аромат лаванды имеет свойство замедлять работу нашего тела и разума. Мы расслабляемся. Наш мозг благоприятно реагирует на лаванду. Мы успокаиваемся.
Простое окружение нашего восприятия лавандой может помочь нам справиться с наболевшими жизненными проблемами.
Лаванда помогает нам лучше спать по ночам и расслабляться при стрессе на рабочем месте. Расслабление, пока вы не заснете, может уберечь вас от утренней головной боли. Эфирное масло лаванды и лежание в темном прохладном месте с охлажденной подушкой для глаз могут облегчить боль при мигрени.
Заключение
Начните каждый день заботиться о себе так, чтобы чувствовать себя спокойным и готовым РАДОВАТЬСЯ жизни! Наполните свою жизнь лавандой и другими эфирными маслами, которые могут создать ощущение благополучия, не встречающееся в традиционной медицине. Узнайте, как управлять мигренью и хроническими головными болями до того, как они начнут управлять вами.
