Många örter kan på ett säkert sätt stärka och förbättra kroppens system, inklusive sinnet och minnet. De flesta örter har få biverkningar, men läs etiketterna, eftersom några inte bör tas om särskilda hälsorisker konstateras.
Växtbaserad hjälp
Vissa örter hjälper till att förbättra minnet genom att förbättra blodcirkulationen i hjärnan, medan andra verkar för att garantera att hjärnan får mycket syre. Hjärnan behöver 20% av det syre som förbrukas av hela kroppen för att de mentala processerna ska löpa smidigt och för att förhindra dålig koncentration och yrsel. Vissa ökar energin, vårt immunförsvar och ämnesomsättningen. De åstadkommer detta genom att bekämpa fria radikaler, som är kemikalier som också är kända för att påskynda utvecklingen av cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. Här är några som ofta rekommenderas.
- Huperzine A - Denna förening som produceras från växten Huperzia serrata har i studier visat sig förbättra minnet vid både vaskulär sjukdom och Alzheimers sjukdom.
- Citronmeliss - Förbättrar den kognitiva funktionen.
- Ginseng - Förbättrar minnet och den mentala vakenheten.
- Gotu Kola - Ger klarhet i tankarna, minskar oro och spänningar.
- Oatstraw - Hjälper till att förbättra koncentrationsförmågan hos både vuxna och barn.
- Rosemary - Förbättrar minnet och koncentrationen.
- Sage - Hjälper till att öka minnet.
- Balm - Officiell titel Melissa officinalis, hjälper också till att förbättra minnet.
Om Ginkgo biloba
Även om många anser att Ginkgo biloba är en kraftfull ört att använda för att förbättra minnet och förebygga Alzheimers sjukdom och demens, har studier visat resultat i båda ändar av spektrumet. I en randomiserad kontrollerad studie delades 3069 frivilliga i åldern 75 år eller äldre med normal kognition in i en grupp som fick två doser per dag av 120 mg Ginkgo biloba och en grupp som fick placebo (DeKosky et al., 2008). Analysen genomfördes under en tidsperiod på 6 år och 246 av de individer som fick placebo och 277 av de individer som fick Ginkgo biloba utvecklade demens eller Alzheimers sjukdom i slutet av analysen, vilket tyder på att det inte var till någon hjälp för att minska den totala förekomsten av demens eller Alzheimers sjukdom. Paul Solomon, et al. (2002) rapporterade om en annan analys av 219 personer över 60 år som också delades in i två grupper, där en grupp fick Ginkgo biloba och en annan grupp fick placebo. Denna studie pågick i 6 månader och föreslog att det inte fanns någon kvantifierbar fördel med att ta Ginkgo biloba.
Andra studier av Ginkgo biloba har dock rapporterat resultat som liknar de som förskrivs för närvarande, t.ex. tacrin eller donepezil, som vanligtvis förskrivs för Alzheimerpatienter (Perry et al., 1998). Vissa forskare menar att skillnaderna mellan studierna kan vara en följd av vilka typer av individer som valts ut och ras och allmän hälsa kan, förutom andra saker, ha bidragit till de varierande konsekvenserna. Det är möjligt att individer som tar Ginkgo biloba utvecklar en tolerans för det, vilket därför förklarar varför längre studier inte avslöjar någon minnesförbättring, eftersom det kanske bara fungerar under en kortare tid.
Alternativ
Det finns många fler örter som i århundraden har ansetts bidra till att förbättra minnet, och mer forskning görs varje dag för att fastställa vilka som är mest användbara med minst biverkningar. Det är viktigt att hålla sig informerad eftersom ny information hittas om hur vi dagligen kan hålla våra kroppar och hjärnor friska. Vetenskapliga uppgifter har hittats dagligen som rör minnet och hjärnans hälsa, och med en betydande del av världens befolkning som når högre ålder är denna typ av forskning mycket mer angelägen än någonsin.
Slutsats
Om du får medicinsk vård är det klokt att rådgöra med din läkare innan du ändrar eller kompletterar din dagliga kost, eftersom vissa av de livsmedel, kosttillskott och örter som nämnts tidigare kanske inte rekommenderas för vissa tillstånd eller kan reagera med receptbelagda läkemedel. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vad som är bäst för ditt välbefinnande och din livsstil, och kan ha möjlighet att föreslå förändringar som är till störst nytta för dig. Plötsliga drastiska förändringar i kosten kan orsaka gastrointestinala problem, så gå långsamt och gradvis fram tills du når det mål du arbetar mot, ta mindre mängder till en början och öka dem inom en tidsperiod.
