Att befinna sig i följande faser av ett liv som kännetecknas av en passion för rörelse, oavsett om det handlar om att åka skidor, cykla, åka rullskridskor eller något annat, har resulterat i olyckor, vilket gör att det är ett övergående intresse att hitta naturläkemedel mot inflammation.
Hälsokonsekvenser av skador
Jag minns att när jag bröt nyckelbenet i en mountainbikeolycka varnade läkaren mig för att artrit troligen skulle komma att visa sitt fula huvud i framtiden. På samma sätt var det när jag bröt lårbenet i en olycka vid rullskridskoåkning.
Efter att ha läst om en läkare som lät sina artritpatienter äta ett par gram ingefära och gurkmeja varje dag och rapportera om deras märkbara förbättring bestämde jag mig för att prova. Jag har blivit förvånad över hur bra det fungerar och även över hur många fantastiska hälsofördelar ingefära har.
Lösning: Ingefära
Ingefära betraktas vanligtvis som en krydda, särskilt för att smaksätta asiatiska rätter. Därför vill du vara medveten om att garantera ett regelbundet intag. Som ett resultat av min inledande brist på intentionalitet tog det ett tag innan jag insåg exakt hur framgångsrik den är för artritssmärta.
Jag kunde vara smärtfri i ett par veckor när jag hade varit flitig med att äta dagligen och sedan lida när jag inte var det. Eftersom jag är en aning frånvarande, vilket även gäller territoriet, vilket några av mina äldre läsare säkert känner igen, tog det tid att lägga ihop två och två.
Det visar sig att ingefära innehåller en mängd extremt potenta naturliga antiinflammatoriska ämnen. Dessa ämnen är fytonäringsämnen som kallas gingerol. Fytonäringsämnen är en del av växternas immunsystem som skyddar dem mot allt från insekter till sjukdomar, överdriven värme och föroreningar.
De är relaterade till förebyggande och behandling av några av de största sjukdomarna, t.ex. cancer, hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck och diabetes. Gingerol, den aktiva substansen i ingefära, har visat sig vara framgångsrik i kampen mot illamående, särskilt morgonsjuka och åksjuka.
Gingerol har också dokumenterats för att lindra migrän och anses vara effektiv för att skydda magen från magsår, förutom att den har förmågan att bekämpa parasiter. Ingefära har visat sig vara så kraftfullt att det fick mig att undersöka andra organiska medel mot artrit.
Inte helt överraskande upptäcktes capsaicin, en kemisk släkting till gingerol, som ett lokalt medel i capsaicinkräm för att lindra smärta vid artrit.
På grund av de otaliga människor som drabbas av artrit och de ofta efterföljande begränsningarna av fysisk aktivitet är artritläkemedel bland de mest förskrivna läkemedlen i världen.
Ingefära har visat sig vara effektivare än vissa av dessa utan deras skadliga biverkningar. Men ingefära är inte det enda naturliga sättet att bekämpa artrit med hjälp av näringsämnen.
Lösning: Gurkmeja
En annan krydda, gurkmeja, som ingår i curry, har liknande effekter som ingefära. Curcumin, en aktiv ingrediens i vitlök, har visat sig underlätta inflammatoriska tillstånd som reumatoid artrit.
Fiskolja och extra jungfruolja innehåller naturliga antiinflammatoriska egenskaper. Fisk, särskilt fet fisk som lax och sill med sin höga koncentration av omega-3, är en utmärkt naturlig antiinflammatorisk måltid.
Kött, fjäderfä, ägg och fett från mejeriprodukter är alla bra och hälsosamma livsmedel. Men på grund av deras höga koncentration av omega-6 som innehåller proinflammatorisk arachidonsyra som ju mer du konsumerar desto mer fisk vill du balansera det.
Det kan vara smart att ta in kosttillskott eller linfrö av linfröolja till den viktiga omega-3-fettsyran om du tror att du inte äter tillräckligt med fisk. Jag har integrerat alla dessa åtgärder i min dagliga kost och har upptäckt att när jag är flitig är jag nästan smärtfri från artrit.
