Om du lider av migrän eller kronisk huvudvärk är du inte ensam. Du är faktiskt i gott sällskap. Migrän är bara en typ av huvudvärk. En annan, stark statistik: 1 av 13 personer över 15 år vaknar upp med huvudvärk på morgonen. Kvinnor löper dubbelt så stor risk att drabbas av depression och/eller ångeststörningar som män. Om du upplever ångest eller depression är det dubbelt så sannolikt att du vaknar med huvudvärk.
Depression och kronisk smärta
Alla dessa påståenden pekar på att otaliga män och fler kvinnor i Amerika lider av huvudvärk, kronisk smärta, depression, ångest och sömnstörningar. Det är helt enkelt beklämmande att läsa dessa uppgifter. Vi lider både fysiskt och känslomässigt med humör och smärta som tar bort glädjen i vardagen.
Som kvinna med fibromyalgi har jag gjort det till en personlig strävan att lära mig om växtbaserade läkemedel för att hjälpa mig själv att hantera min egen huvudvärk och kroniska smärta. Som sjuksköterska känner jag mig tvungen att tala om alternativa behandlingar som kan lindra migränens smärta och hjälpa oss att hantera den stress i vardagen som orsakar migränhuvudvärk, muskelvärk och depression.
Naturliga alternativ
Eteriska oljor och aromaterapi ger migränpatienter en hel del tröst.
Den mest kända örtaromen av alla är lavendel, som naturligt lugnar kropp och själ. Om du vaknar upp med huvudvärk eller lider av migrän, är den ljuva doften av lavendel ett säkert och naturligt sätt att slappna av från muskelspänningar och lindra migränsmärta. Eftersom depression ofta förknippas med kronisk smärta och huvudvärk, gör lavendels naturliga förmåga att lyfta mild depression att denna eteriska olja är fördelaktig för din mentala förutom fysiska hälsa.
Lavendel istället örtmedicin
Lavendel kan användas vid huvudvärk, migrän och muskelvärk. Lavendel lindrar stelhet i lederna och hjälper oss att hantera kronisk smärta. Intressant nog har lavendel antiseptiska egenskaper och stöter till och med bort insekter naturligt.
Lavendel är en av de enda två eteriska oljor som kan användas direkt på huden utan att behöva spädas ut!
Applicera bara några droppar lavendelolja i tinningarna när du börjar känna spänningar i huvudet, axlarna eller nacken. Migränelidande kan uppleva en känsla som tyder på migrän. Eterisk olja av lavendel kanske inte stoppar den verkliga begynnelsen av migränen, men den kan hjälpa dig att slappna av i musklerna och psykologiska spänningar som kan utlösa migränsmärtan.
Lavendel och lindring av migräneskador
En ögonkudde av lavendel rekommenderas för lavendelns avslappnande och lugnande aromaterapeutiska egenskaper. Lavendel främjar komfort och en mer återhämtande sömn. Studier på sjukhus och vårdhem visade att patienter som utsattes för doft av kamomill somnade snabbare, djupare och längre.
Lin Fröet i kombination med lavendel hjälper ögonkudden att bryta på pannan, ögonen, kindbenen och tinningarna med en mild vikt som blockerar ljuset när man trycker på den för att lindra huvudvärkssmärtan. Linfrö minskar inflammation och hjälper till att minska svullnader runt ögonen.
En ögonkudde med lavendel och linfrö kan värmas upp vid spänningshuvudvärk eller kylas ner vid migränhuvudvärk. Istället för att somna under en migrän kan du börja varva ner genom att ligga i ett trendigt tyst mörker med några droppar eterisk olja av lavendel på kuddfodralet och en ögonkudde på plats. Ögonkuddens trendiga stamning i kombination med lavendelns avslappnande egenskaper kan bidra till att ge både migränlindring och en återhämtande sömn.
Lavendel och stress på arbetsplatsen
Användning av kamomill på kontoret kan hjälpa dig att hantera stress på arbetsplatsen, slappna av under stress och koncentrera dig bättre.
Lavendel är en av de viktiga oljor som analyserats i studier som visade att deltagarna som var bekanta med lavendelaromaterapi var mer koncentrerade för att lösa problem och även om de var långsammare med matematiska beräkningar, rapporterades färre fel.
En kvist lavendel, en skål med potpourri eller droppar eterisk olja av lavendel i närheten av värme kan hjälpa dig att slappna av, fokusera och bli effektivare på jobbet. Om du arbetar i en hektisk miljö som inte erbjuder dig en arbetsplats så kan en lavendelkroppsdimma eller en liten flaska med lavendels viktiga olja som du kan ha i fickan bara fungera!
Lavendel och melankoli
Lavendel är inte ett botemedel eller en behandling för depression MEN vi har funnit att smärta, dålig sömn, ångest och kronisk smärta är relaterade till depression.
Lavendel ger ett naturligt avslappnat tillstånd som hjälper oss att hantera livets svårigheter. Studier har visat att hos friska icke-deprimerade människor har lukten av lavendel förmågan att höja vårt humör.
Oavsett om du lider av depression eller bara känner dig nedstämd, tänk på att din läkare är den bästa personen för att gå igenom medicinsk behandling av depression.
Att bada örtte och bränna lavendelljus är en del av vården som inte kräver recept eller kostar mycket pengar. Bad- och kroppsprodukter med lavendelinblandning erbjuder en naturlig stressreducerare som kan lyfta mild depression och rensa våra huvuden så att vi kan arbeta igenom problem mer effektivt.
Lavendel och sömnlöshet
En återhämtande sömn är viktig för alla. Att kämpa med sömnlöshet eller att ofta vakna under natten gör inget annat än att vi blir irriterade dagen därpå!
Doften av lavendel främjar avslappning och hjälper dig att sova bättre. Studier på sjukhus och vårdhem visade att patienter som utsattes för doft av kamomill somnade snabbare, djupare och längre.
Dålig sömn är en känd orsak till morgonhuvudvärk och kan utlösa migrän. Att gnissla tänder, muskelspänningar, särskilt i nacken och ansiktet, är vanliga orsaker till morgonhuvudvärk. Att ha en liten skål med lavendel i sovrummet och lätt dimma över sängkläderna kan ge dig möjlighet att slappna av innan du somnar.
Lavendel och nervositet
Generaliserad ångest är ett växande problem för miljontals amerikaner. Ångest och depression plågar oss när vi kämpar för att hantera livets utmaningar. Det är allmänt känt att stress uttrycker sig med snabba tankar och en bultande hjärtslag, men bland de första tecknen på stress är oförmågan att tänka klart. Psykisk stress som bidrar till ångest gör våra sinnen grumliga och att lösa livets problem blir ett berg av stress.
Möjliga utlösare, orsaker till kronisk smärta
- dålig sömn
- Muskelspänningar
- depression
- otillräcklig näring och vätsketillförsel hormonell obalans
- Immunförsvarets dysfunktion.
- dålig förmåga att hantera situationen
Vid en första anblick av möjliga orsaker till huvudvärk är det inte konstigt att miljontals människor lider av migrän, huvudvärk, depression och kronisk smärta.
Ät hälsosamt
- Drick 8-10 glas vatten dagligen och undersök naturliga sätt att lindra hormonella obalanser.
- följa ditt blodtryck för att säkerställa att huvudvärken inte är ett symptom på högt blodtryck.
- prata med din läkare om känslor av depression och ångest varje dag.
- hitta tid att göra något speciellt för dig själv
- gå för att få en femton minuters promenad
- tända ett ljus
- skriva i en dagbok umgås med vänner
- omge dig med dessa avslappnande dofter som lavendel för att undvika huvudvärk och kronisk smärta.
Lavendeldoften har en tendens att lugna ner våra kroppar och sinnen. Vi slappnar av. Vår hjärna reagerar positivt på lavendel. Vi blir lugnade.
Att bara omge våra uppfattningar med lavendel kan hjälpa oss att hantera livets tjatande problem.
Lavendel hjälper oss att sova bättre på natten och att slappna av vid stress på arbetsplatsen. Att slappna av tills du somnar kan hindra dig från att vakna upp med huvudvärk på morgonen. Eterisk olja av lavendel och att ligga i ett mörkt svalt område med en kyld ögonkudde kan lindra migränsmärta.
Slutsats
Börja ta hand om dig själv varje dag på ett sätt som gör att du känner dig lugn och redo att njuta av livet! Fyll ditt liv med lavendel och andra eteriska oljor som kan skapa en medvetenhet om välbefinnande som inte finns i den konventionella medicinen. Lär dig hantera din migrän och kroniska huvudvärk innan de börjar kontrollera dig.
